Cómo leer este mapa de contenidos
En esta página de resumen conviene dejar claras algunas definiciones antes de pasar a los materiales. Idol Muscle es un proyecto editorial de entrenamiento de fuerza: publica rutinas, progresiones y guías, pero no es un gimnasio con sede física ni un servicio de entrenamiento personal a domicilio. Lo que sigue aclara qué significa cada término dentro del sitio y qué límites tiene el contenido publicado.
Rutina, progresión y guía no son lo mismo
Una rutina de hipertrofia ordena qué grupos musculares se trabajan en cada sesión y cuántas series recibe cada uno por semana. Una progresión de carga es la decisión de cuándo sumar kilos en sentadilla, peso muerto o press de banca, y siempre parte de lo anotado en sesiones anteriores. Una guía de técnica describe el recorrido del ejercicio y las señales que indican que la forma se sostiene. Los tres materiales se complementan, pero no se reemplazan entre sí.
Los niveles son un punto de partida, no una etiqueta fija
Cuando el sitio habla de principiante, intermedio o entrenador, se refiere al tipo de material que conviene leer primero, no a una categoría que quede grabada. Alguien que arranca con mancuernas puede pasar a la barra cuando el registro muestra repeticiones controladas durante varias semanas. Un entrenador que busca recursos prácticos para sus alumnos también encuentra planillas y guías de técnica, sin que eso implique una certificación ni un aval profesional por parte del proyecto.
Qué no ofrece el sitio
El contenido es de lectura y consulta. No hay cuentas de usuario, registro de entrenamientos en línea, pagos, reservas de turnos ni envío automático de correos. Las planillas se completan a mano o en el formato que cada persona prefiera. Las dudas se canalizan únicamente por la vía de contacto publicada, y la respuesta depende de la revisión del equipo, sin plazos garantizados.
Estas aclaraciones aplican a todas las secciones del sitio. Si un término del resumen no coincide con lo que aparece en un material concreto, prevalece la explicación de ese material y no la definición general de esta página.